睡眠不足は美肌の敵

美肌になるには、毎日の生活と食生活を改善することが基本です。

でも、健康に日々生活をしバランスの良い食事ができたとしても、精神的に疲れていてはきれいな肌を維持することは難しいでしょう。

肌が受けるストレスは、直接触れる物質的なものだけではなく、精神ストレスからも肌に悪影響があらわれることもあります。

肌に直接影響する乾燥や紫外線に関しては、対策グッズなどを生活に取り入れることで悩みを消すことができます。

問題なのは、精神面での負担の方です。

ストレスを受けやすく明け方に目覚めてしまう人は要注意です。

良く眠っている間は、体は不必要な老廃物を出そうと動き始めます。ですが、眠りが浅いと、血液循環が不完全な状態になり、老廃物や疲労が全身に残ってしまうのです。こうして、代謝の働きが悪いと、冷え性や老化現象を促進させてしまいます。

より良い睡眠をとるために、心的ストレスを無くす手段を探し出しましょう。

美肌作りのための3つの約束事として、睡眠・食事・ストレス解消が最も大切です。

ストレスの解消法は、ストレスとなっている問題を取り除くことが一番ですが、心地よい状況や状態にすることでも負担が軽減します。

一例をあげるとすれば、お風呂でリラックスしたり、ホットドリンクを飲むこともとてもいいでしょう。他にも、軽い運動や早起きなども精神的負担を少なくする効果があるようです。朝早い時間に起きることで日光浴をするだけで気持ちが楽になることもあります。大きく深呼吸するだけでもスッキリすることがあるのです。

自分にピッタリのストレス解消法を考えてみましょう。

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